Was hilft gegen Schnupfen?
Mehr als eine laufende oder verstopfte Nase
Schnupfen – medizinisch Rhinitis (Entzündung der Nasenschleimhaut) – gilt als Inbegriff einer Erkältung. Dabei ist Schnupfen, wie auch Husten, genau genommen nur ein typisches Symptom, das sich durch eine laufende oder verstopfte Nase äußert.
So unangenehm Schnupfen auch sein kann: In der Regel ist er ein harmloses Symptom. Du solltest ihn dennoch nicht ignorieren, denn zum einen kann die Entzündung sich ausbreiten und zu einer Nasennebenhöhlenentzündung führen und zum anderen will dir jeder Schnupfen etwas sagen: dass du dich ein wenig mehr um dich selbst kümmern solltest, weil dein Körper gerade mit seiner Abgrenzung nach außen kämpft. Unterstütz also deinen Körper während eines Schnupfens.
Hat dein Kind Schnupfen?
Bist du schwanger und hast Schnupfen?
Ursachen und Symptome bei Schnupfen
Verschiedene Ursachen können einen Schnupfen auslösen
Schnupfen ist ein Symptom, das nicht nur bei einer Infektion auftreten kann, sondern auch im Rahmen einer Allergie (allergischer Schnupfen/allergische Rhinitis, Heuschnupfen), während der Schwangerschaft, als Symptom bei chronischen Erkrankungen (chronischer Schnupfen) oder auch als Nebenwirkung bei der Einnahme von Medikamenten.
Wozu ist Schnupfen (Rhinitis) gut?
Die Schleimhaut der Nase ist als Türsteher deines Körpers für den täglichen wehrhaften Kontakt mit der Außenwelt gut aufgestellt: Sie ist feucht, gut durchblutet und mit einer starken Immunabwehr ausgestattet. Im Falle einer Erkältung wird sie noch stärker durchblutet, schwillt an und produziert vermehrt Nasensekret, um Krankheitserreger abzuwehren.
Typische Symptome bei Schnupfen
Wenn die Nasenschleimhaut aufgrund einer Erkältung anschwillt, kommt es zu einer „verstopften“ Nase, wodurch die Atmung durch die Nase erschwert ist. Die erhöhte Produktion von Nasensekret hingegen führt zu einer „laufenden“ Nase, einem sogenannten Fließschnupfen, der z. B. auch häufig bei Allergien vorkommt. Auch tränende Augen können hier ein zusätzliches Symptom sein.
Warum solltest du Schnupfen nicht unterbinden?
Ein Schnupfen ist also ein natürlicher und sinnvoller Prozess, den du zwar lindern, aber nicht unterbinden solltest. Abschwellende Nasensprays oder -tropfen zum Beispiel verzögern die natürliche Abwehr. Sie trocknen die Schleimhäute aus und bei längerer Anwendung bewirken sie sogar das Gegenteil des gewünschten Effekts: Die Nasenschleimhaut schwillt wieder an.
Deshalb ist es ratsam, abschwellende Nasensprays oder -tropfen nur kurzfristig, evtl. zum Einschlafen, zu verwenden und einen Schnupfen ansonsten mit natürlichen Arzneimitteln und bewährten Hausmitteln zu begleiten. Bei trockener Nasenschleimhaut empfehlen wir dir als begleitendes Arzneimittel unseren Nasenbalsam*.
Tipps bei Schnupfen
- Inhalieren: Bereite eine Schüssel mit etwa einem halben Liter heißem Wasser und 5 bis 10 Tropfen eines ätherischen Öls (z. B. Fichtennadelöl) vor. Leg ein Handtuch über Kopf und Schüssel und atme den Dampf möglichst durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Die Anwendung sollte 5–10 Minuten dauern, bei akuten Infekten ggfs. etwas kürzer. So befeuchtest du die Schleimhäute, verflüssigst das Sekret und befreist deine Atemwege.
- Rotlicht: Begleitend zum Inhalieren kannst du Rotlicht anwenden. Es verbessert die Durchblutung der Schleimhäute und sorgt dafür, dass das Sekret besser abfließen kann. Der Abstand zur Rotlichtlampe sollte ca. 50–60 Zentimeter betragen (wie es persönlich als angenehm empfunden wird). Die Anwendung sollte 10 Minuten dauern. Schau auch noch mal in die Herstellerangaben, je nach Lampe gibt es bei der Anwendung Unterschiede.
- Nasenspülung: Eine Nasendusche mit fertig portionierten Beuteln zur Herstellung einer isotonen Lösung für eine Nasenspülung erhältst du in deiner Apotheke. Es gibt verschiedene Anbieter und Anwendungsbeschreibungen, am besten liest du dir die Gebrauchsanweisung genau durch oder fragst in der Apotheke nach. Wichtig ist, dass du eine isotone Lösung verwendest, denn reines Leitungswasser reizt die Schleimhäute der Nase zusätzlich.
- Ausreichend trinken: Trinke pro Tag mindestens zwei Liter stilles Wasser oder (Kräuter-)Tee. Denn ein gut mit Flüssigkeit versorgter Körper kann Schnupfenviren besser abwehren. Gleichzeitig wird so auch das Nasensekret verflüssigt.
- Ein gutes Raumklima: Feuchte Raumluft hilft den Atemwegen. Wer keinen Luftbefeuchter hat, stellt einfach eine Schale Wasser auf die Heizung oder einen Wäscheständer ins Schlafzimmer. Außerdem bitte regelmäßig lüften.
- Warme Füße: Außer mit Wollsocken kannst du deine Füße auch mit einem Fußbad warm halten und so deinen gesamten Körper durchwärmen. Als Zusatz eignet sich ein 10%iges Eukalyptusöl, z. B. Eucalyptus, Oleum aethereum 10 %*.
Gut zu wissen
Schnupfen ernst nehmen
Die Nase ist nicht nur mit dem Rachen, sondern auch mit verschiedenen luftgefüllten Hohlräumen im Schädel verbunden: mit den Nasennebenhöhlen und durch die Ohrtrompete mit der Paukenhöhle im Mittelohr. Deshalb können Krankheitskeime aus dem Nasen-Rachen-Raum aufsteigen und zu einer Nasennebenhöhlenentzündung (Sinusitis) oder Mittelohrentzündung (Otitis media) führen. Du solltest deinen Schnupfen also ernst nehmen und behandeln. Wenn das Sekret gut abfließen kann, verringert sich auch die Gefahr einer Folgeentzündung. Richtiges Naseputzen gehört dazu.
Schnellkurs Naseputzen
Richtiges Naseputzen erfolgt sanft und einseitig. Halte erst ein Nasenloch zu und schnaube das Sekret vorsichtig durch das andere aus. Dann wechsele die Seite. Wenn du zu viel Kraft einsetzt, besteht die Gefahr, dass du Schnupfensekret in die Nasennebenhöhlen drückst und dort evtl. eine weitere Entzündung auslöst.
Wie kann ich Schnupfen vorbeugen?
Du steckst dich längst nicht mit jedem Erkältungsvirus an, dem du begegnest. Nur wenn deine Abwehrkräfte geschwächt sind, weil dich etwas zu stark belastet, du dich überanstrengt oder verkühlt hast, kann ein grippaler Infekt Einzug halten.
- Gerade die Nasenschleimhäute reagieren empfindlich auf trockene Heizungsluft und werden bei Wind und Kälte nicht so gut durchblutet. Denn wenn du frierst, kann dein Organismus nicht mehr überall Wohlfühltemperaturen gewährleisten und macht bei den Händen, den Füßen sowie an Rücken und Nase Abstriche.
- Sich warm zu halten – und im seelischen Gleichgewicht zu leben – ist deshalb die beste Schnupfen-Vorsorge. Solltest du bereits niesen, empfehlen sich Wärme und Ruhe erst recht.
- Es gibt sie: eine direkte Verbindung zwischen kalten Füßen und der Durchblutung der Nasenschleimhaut. Deshalb kannst du mit warmen Socken oder einem wärmenden Fußbad einen Schnupfen (Rhinitis) im besten Fall verhindern – oder behandeln.
- Unterstütz dein Immunsystem durch eine gesunde Lebensweise. Dies beinhaltet eine ausgewogene Ernährung (insbesondere die Gewürze Ingwer und Kurkuma wirken immunstärkend während eines Infektes), Zeit an der frischen Luft und ausreichend Schlaf.
Wann zur Ärztin/zum Arzt bei Schnupfen?
- Bei starken, unklaren oder anhaltenden Beschwerden
- Wenn das Fieber auf über 39 °C ansteigt oder länger als drei Tage anhält
- Bei drückenden Kopf- und Gesichtsschmerzen, besonders beim Bücken
- Wenn das Nasensekret eitrig-blutig ist
- Wenn sich der Schnupfen nach einer Woche noch nicht gebessert hat
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*Pflichtangaben
Agropyron Globuli velati. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Erkältungskrankheiten im Bereich des Kopfes wie Schnupfen, Stirnhöhlenkatarrh, Mandelentzündung (Angina tonsillaris), grippaler Infekt. Warnhinweise: Enthält Saccharose (Zucker) und Lactose. Stand: Oktober 2025. WALA Heilmittel GmbH, Dorfstraße 1, 73087 Bad Boll, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Eucalyptus, Oleum aethereum 10%
Eucalyptus, Oleum aethereum 10%, Badezusatz, flüssig. Wirkstoff: Eucalypti aetheroleum 10%. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Z.B. akute Entzündungen der Luftwege. Stand: 07/2026. WALA Heilmittel GmbH, Dorfstraße 1, 73087 Bad Boll, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Dieses Präparat gehört zu den vielen WALA Arzneimitteln, die wir hier nicht näher beschreiben. Bitte deine Ärztin, deinen Arzt oder in deiner Apotheke um weitere Informationen.
Nasenbalsam, Salbe. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Harmonisierung des Zusammenwirkens von Empfindungs- und Lebensorganisation im Bereich der Schleimhäute des Nasen-Rachen-Raumes und der Nebenhöhlen bei Abgrenzungsstörungen gegenüber äußeren Einwirkungen und Schwäche der Lebensorganisation, z.B. akute und chronische Entzündungen der Schleimhäute, Gewebsschwund (Atrophie) sowie Trockenheit und Reizbarkeit. Warnhinweise: Enthält Eucalyptusöl, Kajeputöl, Perubalsam, Sojalecithin und Wollwachs. Enthält 15 mg Alkohol (Ethanol) pro 1 g entsprechend 1,5 % (w/w). Stand: März 2023. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Nasenbalsam für Kinder, Salbe. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Harmonisierung des Zusammenwirkens von Empfindungs- und Lebensorganisation im Bereich der Schleimhäute des Nasen-Rachen-Raumes und der Nebenhöhlen bei Abgrenzungsstörungen gegenüber äußeren Einwirkungen und Schwäche der Lebensorganisation, z.B. akute und chronische Entzündungen, vor allem im Kindes- und Säuglingsalter und bei besonderer Empfindlichkeit der Schleimhäute sowie bei Tendenz zu Gewebsschwund (Atrophie). Warnhinweise: Enthält Perubalsam, Sojalecithin und Wollwachs. Enthält 15 mg Alkohol (Ethanol) pro 1 g entsprechend 1,5 % (w/w). Stand: März 2023. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
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