„Artgerechter“ Babyschlaf: Wie schläft mein Baby besser? – Interview mit Nicola Schmidt

Ein großes Stichwort beim Thema Babyschlaf ist die Co-Regulation, also dass unser Nervensystem das Nervensystem des Babys zur Ruhe bringt. Was hilft mir denn dabei, ruhig und geduldig zu bleiben und die Ruhe an mein Kind weiterzugeben?

Schwieriges Thema: Je entspannter ich bin, desto besser kann mein Baby entspannen, weil mein Zentralnervensystem es ihm quasi vormacht. Aber das ist natürlich gemein, denn oft sind wir erschöpft und gestresst, wir Eltern wollen einfach, dass das Kind schläft und dann zu entspannen ist nicht einfach. Was uns hilft: Langes Ausatmen und den eigenen Körper wahrnehmen. Das aktiviert unser Ruhesystem, was dem Baby Orientierung gibt. Das heißt nicht, dass es sofort einschläft. Aber es heißt, dass wir es ihm so einfach wie möglich machen. Eine sanfte, beruhigende Stimme vermittelt zusätzlich Sicherheit, und positive Selbstgespräche helfen Eltern, Stress abzubauen und ruhig zu bleiben.

Und wenn Eltern sagen, dass das nicht zu schaffen ist, haben sie Recht: Es ist alleine kaum zu schaffen. Wir brauchen ein Dorf, das uns hilft, dieses Kind großzuziehen und können uns vor allem als Paar hier unterstützen. Oft schläft das Baby nur mit einer Bezugsperson gut ein, dann ist es gut, wenn die andere Bezugsperson in der Zeit zum Beispiel den Haushalt übernimmt oder einfach Verständnis hat, wenn es länger dauert und wir mit dem Baby am Ende auch einschlafen.

Hört man nicht immer, Babys sollten auf keinen Fall im Elternbett schlafen?

Stand der Forschung ist: Das Elternbett ist keine Gefahr an sich, es ist nur dann davon abzuraten, wenn Risikofaktoren vorliegen. Ein sicheres Elternbett ist für ein Baby ein sicherer Ort. Unsicher wird es vor allem, wenn das Baby in der Schwangerschaft Nikotin ausgesetzt war, wenn es sich um eine Frühgeburt oder ein sehr kleines Baby handelt, wenn die Eltern Drogen, Alkohol oder müde machende Medikamente zu sich genommen haben. Das Kind sollte in einem Bett ohne dicke Kissen, Decken oder Kuscheltiere, außerdem ohne Mütze, in einem eigenen Schlafsack und nicht neben Geschwistern, Haustieren oder einem nicht sorgenden Erwachsenen schlafen. Bei den meisten Familien sind das Selbstverständlichkeiten und dann darf das Baby auch dort schlafen, wo es für alle am besten ist.

Wie können der/die Partner:in eingebunden werden?

Eltern können sich einige der Rituale teilen: zum Beispiel das Baden oder Massieren des Babys. Stillkinder werden meist von der stillenden Person ins Bett gebracht und das ist auch okay so. Es ist kein langer Zeitraum, den sie uns so sehr brauchen, aber Einschlafstillen ist für viele Babys der beste Weg, um den Tag zu verarbeiten. Manche Babys lassen sich auch gut in den Schlaf tragen, was der oder die Partner:in wunderbar übernehmen kann. Wichtig ist hier, dass wir auf die Ressourcen aller achten: Wer 40 Stunden arbeitet, trifft mit dem Bedürfnis nach Feierabend oft auf eine Person, die 80 Stunden pro Woche arbeitet – denn das ist das, was ein Baby braucht. Allein das Stillen eines Säuglings ist ein Vollzeitjob. Daher dürfen wir hier realistisch auf die Aufgabenverteilung schauen: Wenn ich nach 8 Stunden Arbeit nach Hause komme, warten noch 4 Stunden Care-Arbeit auf mich, damit die Last auf beide Elternteile gleichermaßen verteilt ist.