Vielleicht fragst du dich auch zu Jahresbeginn: Wie kann ich mein Leben stressfreier gestalten? Dabei ist Stress an sich keine schlechte Sache: Denn er hilft uns, in gesundem Maße, Herausforderungen und Aufgaben zu meistern. Und wenn doch alles mal ein wenig zu viel wird, dann haben wir hier ein paar Tipps für dich zusammengefasst.

Allmählich rückt Weihnachten näher und bei vielen steigt die Vorfreude auf ein besinnliches Fest im Kreis der Liebsten. Festlich wird es auch beim Essen: Deftige Braten, herzhafte Knödel und süße Plätzchen finden sich auf so manch gedecktem Tisch – oft auch an mehreren Tagen hintereinander. Die Terminkalender sind meist mit Besuchen bei Verwandten und Freunden prall gefüllt – im schlimmsten Fall hängt uns noch die Arbeit im Nacken. Die Folge von alldem: Magenschmerzen durch Stress.

Wieder liegt ein neues Jahr vor uns. Frisch und sauber, noch unbefleckt durch schlechte Gewohnheiten. Ein weißes Blatt, sozusagen. Noch haben wir nicht „gesündigt“ – noch können wir uns vornehmen, dass in Zukunft alles besser wird. Gute Vorsätze haben zu Silvester und Neujahr Hochkonjunktur. Wir ziehen Bilanz – und stecken dabei unsere Erwartungen an uns selbst erstaunlich hoch. Laut einer aktuellen Umfrage in Deutschland wollen sich 49 Prozent der Befragten im Jahr 2023 gesünder ernähren. Auf den folgenden Rängen landen „mehr Sport treiben“ (48 Prozent), „mehr Geld sparen“ (46 Prozent) und immerhin auf Platz 4: „mehr Zeit mit Familie/Freunden verbringen“ (43 Prozent).11 Quelle: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/952182/umfrage/umfrage-in-deutschland-zu-den-beliebtesten-neujahrsvorsaetzen/

Wechselnde Temperaturen, feuchte Badesachen, zu stark eingestellte Lüftungs- oder Klimaanlagen: Auch oder gerade im Sommer haben Erkältungs- und Grippeerreger leichtes Spiel. Sind wir körperlich geschwächt, ist das Immunsystem unsere „Verteidigungsburg“ und hält unerwünschte Eindringlinge von uns fern. Hygienische Maßnahmen wie regelmäßiges und gründliches Händewaschen sind hierfür Voraussetzung. Mindestens genauso wichtig: die innere Pflege unseres Immunsystems. Dazu gehören zum Beispiel ausreichend Schlaf und soziale Kontakte. Wir haben für dich zusammengefasst, wie du dein Immunsystem auch im Sommer fit hältst.

Wer kennt das nicht? Nach einem langen Tag im Büro brennen die Augen, der Rücken tut weh. Im Homeoffice ist es oft sogar noch schlimmer, denn zuhause sind Beleuchtung, Stuhl, Tisch und Bildschirm meistens nicht für längeres Arbeiten gedacht. Damit der Arbeitsplatz zuhause nicht krank macht, haben wir einige Tipps und Übungen für dich zusammengestellt.

Wer andere pflegt, darf eine Person nicht übersehen: sich selbst.Gehörst auch du zu den vielen Menschen in Deutschland, die sich um die Pflege einer nahestehenden Person kümmern? Die eigentlich nicht einmal Zeit haben, diesen Artikel zu lesen, weil der ganze Tag bis zur letzten Minute verplant ist? Dann hat Gerda Zölle, ehemalige Leiterin der Fachberatung Pflegeberufe und Referentin für die WALA, Tipps und Anregungen für dich zusammengestellt, die dich spürbar entlasten werden. Sie weiß, wie fordernd – aber auch erfüllend – Pflege sein kann.