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Hand- und Fußbäder: für mich, für dich, für zwischendurch
Hand- und Fußbäder: für mich, für dich, für zwischendurch
Sie sind ideal als Einstieg in die Welt der äußeren Anwendungen und überhaupt: denkbar einfach und überraschend wirksam. Entdecke Hand- und Fußbäder als kleine Wohltaten für zwischendurch. Je nach Substanz, die du dem Wasser beigibst, verströmen die Bäder Wärme oder Abkühlung, Anregung oder Ruhe, Kraft oder inneres Licht. Sie eignen sich ganz wunderbar, wenn du dir selbst etwas Gutes tun möchtest – und wer möchte das nicht?
Kurz die Zeit anhalten
Hand- und Fußbäder signalisieren: Jetzt ist mal Pause. Wenn du die Hände in Wasser tauchst, kannst du kein Handy halten. Wenn du mit deinen Füßen in einer Schüssel stehst, nicht die Wohnung aufräumen. Genieße diese kleinen Auszeiten, schließe die Augen und nehme die Leichtigkeit wahr, die das Wasser auf dich überträgt, während du von der Wirksubstanz im Wasser heilsame Impulse empfängst. Denn auch wenn Hand- und Fußbäder einen deutlichen Verwöhnaspekt beinhalten, sind sie doch therapeutische Anwendungen, für sich selbst – oder einen anderen Menschen.
Die Tabelle gibt dir einen Überblick, welche Wirksubstanzen sich in welchen Situationen besonders gut eignen.
| Beschwerde/Symptome | Hand-/Fußbad | Ergänzende Arzneimittel |
| Erkältung mit Halsschmerzen | Eukalyptus (37 Grad) | Meteoreisen Globuli velati* und Echinacea Mund- und Rachenspray* |
| Kreislaufschwäche | Rosmarin (37 Grad) | Skorodit Kreislauf Globuli velati* |
| Grippaler Infekt mit Fieber | Zitrone (2 Grad niedriger als Körpertemperatur) | Aconitum/China comp., Globuli velati* |
| Starkes Schwitzen | Salbei (37 Grad) | Sambucus comp., Globuli velati* (bei Hitzewallungen in den Wechseljahren) |
| Erschöpfung | Rose oder Schlehe (Temperatur nach Belieben) | Levico comp., Globuli velati* und Malvenöl* |
| Nervöse Erschöpfung | Johanniskraut (Temperatur nach Belieben) | Aurum/Apis regina comp., Globuli velati* |
| Trockene, rissige Hände | Schachtelhalm (Temperatur nach Belieben) | Rosatum Heilsalbe* |
„Ein Fußbad lädt dazu ein, den ganzen Körper zu erleben. Ein Handbad öffnet die Tore zum Seelischen.“
Gerda Zölle
Lieber ein Hand- oder ein Fußbad?
Es gibt eine Faustregel: Ein Handbad spricht eher das Seelische an. Es eignet sich u.a. um sich abzugrenzen oder zur Ruhe zu kommen. Ein Fußbad wirkt vor allem auf den Körper, kann ihn zum Beispiel durchwärmen oder entkrampfen. Weil aber jede Regel eine Ausnahme kennt und sich Körper und Seele eines Menschen nicht trennen lassen, darfst du mit den Bädern spielen. Beobachte, was dir bzw. dem Menschen, dem du ein Hand- oder Fußbad zubereitest, guttut.
Warum Wärme wohltuend ist
Hättest du es gewusst? Dein Immunsystem braucht Wärme, um reibungslos zu funktionieren. Hand- oder Fußbäder – wie überhaupt alle äußeren Anwendungen – wenden sich direkt an deinen Wärmeorganismus. Sie sprechen sozusagen eine Sprache, die das Immunsystem versteht und die von der Seele in Wohlbefinden übersetzt werden kann.
Meist nimmst du für ein Hand- oder Fußbad körperwarmes Wasser oder wählst eine Temperatur, die dir angenehm ist. Nur bei Fieber oder wenn du dir im Sommer eine kleine Abkühlung gönnen möchtest, sollte das Wasser etwas kühler sein.
Was wird gebraucht?
Nicht viel: eine Schüssel für ein Handbad bzw. ein großes Plastikgefäß (ein Eimer, eine Wäschewanne) für ein Fußbad. Dann natürlich Wasser (Temperatur siehe Tabelle). Und schließlich eine Wirksubstanz. Das kann ein fertiger Badezusatz sein oder ein 10%iges Öl aus der Apotheke, dass du mit etwas Milch in eine Emulsion verwandelst, siehe Tipp 4. Die Grundanleitung für beide Anwendungen findest di in unserem Ratgeber Hand- und Fußbäder – und weitere Tipps gleich hier.
Tipp 1: Praktisch: ein Fußbad unterm Schreibtisch
Was tun, wenn du eine kleine Wohltat gut gebrauchen, aber keine Pause machen kannst? Stelle eine Schüssel unter den Schreibtisch und lasse das Fußbad seinen Dienst tun. Im Winter eignet sich Rosmarin zum Durchwärmen, im Sommer Zitrone zum Abkühlen. Immer passend: Lavendel, um kreisende Gedanken anzuhalten oder dir Gelassenheit an einem fordernden Arbeitstag zu schenken.
Tipp 2: Statt Pralinen: Ich mach dir mal ein Handbad
Ein Handbad ist ein wunderbares Geschenk – für die Freundin, die gerade so viel um die Ohren hat, oder den Vater, der mit der dunklen Jahreszeit ringt. Bringe statt Pralinen oder Blumen einfach ein passendes Öl mit und überrasche einen anderen Menschen mit deiner Zuwendung.
Tipp 3: Wenn eine Erkältung naht: das ansteigende Fußbad
Mit einem ansteigenden Fußbad kannst du den Wärmeorganismus anregen und einem sich anbahnenden grippalen Infekt den Wind aus den Segeln nehmen. Diese Sonderform des Fußbades ist sehr wirkungsvoll, kostet aber Kraft. Deshalb bitte gleich und nur bei den ersten Anzeichen einer Erkältung anwenden und nicht, wenn ein grippaler Infekt bereits fortgeschritten ist. Eine Anleitung findest du in unserem Ratgeber Hand- und Fußbäder.
Tipp 4: Im Handumdrehen: eine Emulsion herstellen
In der Apotheke erhältst du 10%ige Öle, also Mischungen aus einem 10%igen ätherischem Öl in einem Trägeröl. Damit sich das Öl in Wasser verteilen kann, stelle eine Emulsion her: für ein Fußbad 1 EL Öl mit 2 EL Milch (oder Hafermilch), für ein Handbad 1 TL Öl mit 2 TL Milch (oder Hafermilch) in einem Schraubglas gut durchschütteln. Fertig.
„Über die Emulsion, mit der du die Wirksubstanz ins Wasser gibst, wird die Haut zugleich gepflegt.“
Gerda Zölle
Tipp 5: Handmaske nach dem Handbad, Fußmaske nach dem Fußbad
Wenn deine Hände oder Füße sehr trocken, vielleicht gar rissig sind, kannst du diese nach dem Bad mit Rosatum Heilsalbe* eincremen, Socken bzw. Handschuhe überziehen und ein paar Minuten einwirken lassen. Nutze die Zeit zum Nichtstun.
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*Pflichtangaben
Aconitum/China comp.
Aconitum/China comp., Globuli velati. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Harmonisierung des Zusammenwirkens von Ich- und Empfindungsorganisation bei fieberhaften grippalen Infekten. Warnhinweise: Enthält Saccharose (Zucker). Stand: 03/2025. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Dieses Präparat gehört zu den vielen WALA Arzneimitteln, die wir hier nicht näher beschreiben. Bitte deine Ärztin, deinen Arzt oder in deiner Apotheke um weitere Informationen.
Aurum/Apis regina comp., Globuli velati. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Harmonisierung des Wesensgliedergefüges bei seelisch bedingten, funktionellen Organstörungen, die sich in Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Schwindelgefühlen, Kreuzschmerzen u.ä. äußern können (Neurasthenie, vegetative Dystonie), nervöse Erschöpfungszustände, Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren (klimakterische Stimmungslabilität), depressive Verstimmung, Konzentrations- und Gedächtnisschwäche. Warnhinweise: Enthält Saccharose (Zucker). Aurum/Apis regina comp. ist glutenhaltig. Stand: Januar 2026. WALA Heilmittel GmbH, Dorfstraße 1, 73087 Bad Boll, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Echinacea Mund- und Rachenspray
Echinacea Mund- und Rachenspray, Spray zur Anwendung in der Mundhöhle. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Harmonisierung der Empfindungsorganisation im Mund-Rachen-Bereich bei akut- und chronisch-entzündlichen Veränderungen der Schleimhäute und Mandeln sowie bei lymphatischer Diathese. Warnhinweise: Enthält 27 mg Alkohol (Ethanol) pro 1 Sprühstoß (0,18 ml) entsprechend 15 % (w/v). Stand: Mai 2024. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Levico comp., Globuli velati. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Zur Anregung des Aufbaustoffwechsels, z.B. bei Erschöpfungszuständen, hypotonen Kreislaufregulationsstörungen, latentem Eisenmangel. Warnhinweise: Enthält Saccharose (Zucker). Stand: Januar 2023. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Meteoreisen Globuli velati. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Grippale Infekte, verzögerte Rekonvaleszenz, allgemeine Erschöpfung. Warnhinweise: Enthält Saccharose (Zucker) und Lactose. Stand: Februar 2026. WALA Heilmittel GmbH, Dorfstraße 1, 73087 Bad Boll, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Rosatum Heilsalbe. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Abgrenzungsstörungen gegenüber äußeren Einwirkungen und inneren Prozessverschiebungen der Haut, z.B. Hautentzündung (Dermatitis), Neurodermitis, Ekzem, Juckreiz, oberflächliche Hautdefekte, Neigung zu Pilzkrankheiten. Warnhinweise: Enthält Wollwachs. Stand: Februar 2019. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Sambucus comp., Globuli velati. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Strukturierung des Flüssigkeitsorganismus, z.B. bei klimakterischen Störungen mit Hitzewallungen und übermäßiger, auch nächtlicher Schweißsekretion; katarrhalische und allergische Erkrankungen der oberen Luftwege. Warnhinweise: Enthält Saccharose (Zucker) und Lactose. Stand: Januar 2026. WALA Heilmittel GmbH, Dorfstraße 1, 73087 Bad Boll, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Skorodit Kreislauf Globuli velati
Skorodit Kreislauf Globuli velati. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Anregung des Wesensgliederzusammenwirkens, z.B. bei hypotonen Kreislaufregulationsstörungen, Erschöpfungszuständen, Rekonvaleszenz, Psychasthenie. Warnhinweise: Enthält Saccharose (Zucker) und Lactose. Stand: Januar 2025. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
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