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Das Immunsystem verstehen und gezielt stärken
Wechselnde Temperaturen, feuchte Badesachen, zu stark eingestellte Lüftungs- oder Klimaanlagen: Auch oder gerade im Sommer haben Erkältungs- und Grippeerreger leichtes Spiel. Sind wir körperlich geschwächt, ist das Immunsystem unsere „Verteidigungsburg“ und hält unerwünschte Eindringlinge von uns fern. Hygienische Maßnahmen wie regelmäßiges und gründliches Händewaschen sind hierfür Voraussetzung. Mindestens genauso wichtig: die innere Pflege unseres Immunsystems. Dazu gehören zum Beispiel ausreichend Schlaf und soziale Kontakte. Wir haben für dich zusammengefasst, wie du dein Immunsystem auch im Sommer fit hältst.
Tipp 1: Die Abwehr stärken
Mit anthroposophischen Arzneimitteln der WALA kannst du deine körpereigenen Abwehrkräfte unterstützen, und das auf unterschiedlichen Ebenen: Direkt im Mund- und Rachenraum wirkt das Echinacea Mund- und Rachenspray* Entzündungen entgegen und lindert lästige Halsschmerzen. Von innen kräftigen die Meteoreisen Globuli velati* in allen Phasen eines grippalen Infekts sowie bei allgemeiner Erschöpfung. Und von außen kannst du dein Immunsystem mit einer Einreibung, einem Fußbad oder anderen äußeren Anwendungen stärken. Passende Wirksubstanzen und Anleitungen findest du in unserem Ratgeber.
Tipp 2: Frische Luft tut gut.
Im Sommer sind die Tage am längsten – aber auch am wärmsten. Da kann ein Spaziergang in der (Nach-)Mittagshitze schnell zur Belastung für den Körper werden. Vielleicht überwindest du den inneren Schweinehund und drehst schon früh morgens eine Runde? Oder du nutzt den lauschigen Abend, um dir ein wenig frische Luft zu gönnen. Auch selbstverständlich: Trinke genug, am besten Wasser oder Tee und achte auf ältere Personen und Kinder. Und lasse dein Handy beim Ausflug in die Natur zuhause. Denn jetzt heißt es abschalten und bewusst die Natur wahrnehmen. Vielleicht erkundest du ja auch neue Pfade und lernst deine Umgebung von einer anderen Seite kennen?
Tipp 3: Ausgewogen ernähren
Eine gesunde Verdauung hat großen Einfluss auf das Wohlbefinden. Im Sommer stehen leichte Gerichte auf dem Plan – fettiges und zu süßes Essen liegen bei den heißen Temperaturen oft schwer im Magen. Saisonales Obst und Gemüse sorgen dafür, dass du die benötigten Mineralstoffe und Vitamine erhältst. Unser Tipp: Lasse Salate jetzt ein bisschen bunter und bitterer werden, indem du Radicchio, Chicorée, Endivie, Löwenzahn und andere Wildkräuter untermischst. Wohltuend bitter sind auch die Gentiana Magen Globuli velati*, die mit Gelbem Enzian, Wermutkraut und Löwenzahn gleich mehrere natürliche Bitterstoffe enthalten. Bei Verdauungsschwäche beleben sie die Verdauung und entspannen Magen und Darm.
Tipp 4: Zugluft vermeiden
Du kennst es bestimmt auch: Kaum steigen die Temperaturen im Büro, wird die Klimaanlage eingeschaltet. Oft kälter, als es dir guttut. Das ist für die körpereigene Abwehr fatal – denn die kühle Luft kann Schleimhäute austrocknen und das Immunsystem schwächen. Das gilt nicht nur im Büro, sondern auch im Auto oder im Flugzeug. Achte also darauf, dass du die Klimaanlage nicht zu kühl und zu stark einstellst. Und wenn du wenig Einfluss auf die Umgebungstemperatur hast, wie im Flugzeug, wappne dich entsprechend: mit einem leichten Schal, Pullover und Wollsocken.
Tipp 5: Ausreichend schlafen
Der Sommer verleitet dazu, gesellige Abende in die Länge zu ziehen – auch unter der Woche. Es ist auch zu verlockend: Gemeinsames Grillen oder der nächste Konzertbesuch – wer kann hier schon wiederstehen? Wenn dann am nächsten Morgen der Wecker klingelt, macht sich der Schlafmangel schnell bemerkbar. Als Faustregel gilt hier: Mindestens sieben bis neun Stunden sollten es schon sein. Und, wer die Möglichkeit hat, gerade am Wochenende, kann es unseren südeuropäischen Nachbar:innen gleichtun und sich mittags eine kleine Siesta gönnen.
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*Pflichtangaben
Echinacea Mund- und Rachenspray
Echinacea Mund- und Rachenspray, Spray zur Anwendung in der Mundhöhle. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Harmonisierung der Empfindungsorganisation im Mund-Rachen-Bereich bei akut- und chronisch-entzündlichen Veränderungen der Schleimhäute und Mandeln sowie bei lymphatischer Diathese. Warnhinweise: Enthält 27 mg Alkohol (Ethanol) pro 1 Sprühstoß (0,18 ml) entsprechend 15 % (w/v). Stand: Mai 2024. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Gentiana Magen Globuli velati. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Harmonisierung von Motilität und Sekretion bei Verdauungsstörungen im Magen-Darm-Trakt, z.B. Verdauungsschwäche, Übelkeit, Erbrechen, Blähungen. Warnhinweise: Enthält Saccharose (Zucker). Stand: Januar 2026. WALA Heilmittel GmbH, Dorfstraße 1, 73087 Bad Boll, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Meteoreisen Globuli velati. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Grippale Infekte, verzögerte Rekonvaleszenz, allgemeine Erschöpfung. Warnhinweise: Enthält Saccharose (Zucker) und Lactose. Stand: Juli 2025. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
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