Wechseljahre

Die Wechseljahre:
Zeit des zweiten Wandels

Neben dem Übergang vom Mädchen zur geschlechtsreifen Frau prägen die Wechseljahre eine weitere bedeutsame Phase im weiblichen Leben und Erleben: Es ist der Abschied von der eigenen Fruchtbarkeit, das Ablösen von gewohnten Rhythmen, die Suche nach einem neuen Gleichgewicht. Indem Sie diese Herausforderung annehmen und den Blick auf Ihre Potenziale und Visionen lenken, können Sie die Wechseljahre als Neubeginn definieren. Vor Ihnen liegt ein spannender biografischer Abschnitt – gestalten Sie ihn.

Die Wechseljahre – so individuell wie Sie

Mit den Wechseljahren verklingt nach und nach der rhythmische Menstruationszyklus – ein fundamentales Element des Weiblichen. Die Blutungen werden stärker oder schwächer, häufig verkürzen sich die Abstände, bis die Regel schließlich ganz ausbleibt (Menopause) und die fruchtbare Zeit im Leben einer Frau endet. Die ersten Anzeichen nehmen Sie mitunter schon mit Anfang vierzig, vielleicht aber auch erst mit Mitte fünfzig wahr. Neben der veränderten Menstruation zeigen vor allem Hitzewallungen, Schweißausbrüche oder Stimmungsschwankungen den Wandel an. Wie intensiv und wie lange Sie Ihre Wechseljahre erleben, ist aber von Frau zu Frau wie auch in verschiedenen Kulturen ganz unterschiedlich.

Typische Symptome in den Wechseljahren

Stimmungsschwankungen und depressive Verstimmungen
Hitzewallungen und Schweißausbrüche
Blasen- und Senkungsbeschwerden
Scheidenentzündung und Scheidentrockenheit
Schlafstörungen

Tipps für mehr Wohlbefinden

Auch im Alltag können Frauen in den Wechseljahren viel für ihr Wohlbefinden tun. Leichter durch den Umbruch kommt, wer …

mit sanfter Bewegung wie Nordic Walking, Heileurhythmie oder Gymnastik sowohl Stoffwechsel und Kreislauf als auch Beweglichkeit fördert
dem natürlichen, altersbedingten Muskelabbau mit schonendem Gewichtstraining entgegenwirkt
seine Gefäße mit Wechselduschen und Kneippen fit hält
leichte, vorwiegend pflanzliche und basische Kost bevorzugt und auf eine hohe Nährstoffdichte achtet
das Leben so leicht wie möglich nimmt und auch für seelische Balance sorgt
sich nicht hetzen lässt und auch mal Pausen einplant.

Wechseljahresbeschwerden natürlich lindern

mit Gelassenheit zum Beispiel

Die Wechseljahre kosten Kraft. Deshalb sollten Sie sich ausreichend Schlaf und kleine Ruhepausen gönnen – Sie brauchen schließlich Zeit, um über neue Orientierungspunkte in Ihrem Leben nachzudenken. Gelassenheit hilft, um die unweigerlichen Veränderungen zuzulassen und als Chance in der eigenen Biographie zu begreifen. Heileurythmie und Kunsttherapie können wertvolle Impulse geben, Licht Ihre Stimmung aufhellen und Heilpflanzen viele der typischen Wechseljahresbeschwerden lindern.

Dr. med. Kerstin Späthe begleitet in ihrer Münchner Praxis viele Frauen während der Wechseljahre. Ihre Patientinnen berichten ihr immer wieder: „Die Zeit der Veränderungen und das Annehmen dieser Veränderungen war nicht einfach – ich musste mir deutlich mehr Ruhepausen gönnen. Jetzt habe ich ein neues Gleichgewicht gefunden und fühle mich wieder gestärkt und kraftvoll.“

Stimmungsschwankungen und depressive Verstimmung

Nicht selten kommt es in den Wechseljahren zu seelisch belastenden Situationen. Weil die inneren Veränderungen Aufmerksamkeit und Kraft fordern, fühlen sich manche Frauen erschöpft, obwohl sich ihr Umfeld und die Arbeitsbelastung nicht verändert haben. Eine vorher nicht gekannte Nervosität oder gar depressive Verstimmung kann auftreten. Lichtkräfte, vermittelt zum Beispiel durch Johanniskraut oder das Edelmetall Gold, bringen Helligkeit in die Seele. In den WALA Aurum/Apis regina comp., Globuli velati* verbinden sich diese beiden Substanzen, sie wirken nervenstärkend und beruhigend, lindern Konzentrations- und Gedächtnisschwäche.

*Pflichtangaben

Übermäßige Schweißausbrüche und Hitzewallungen

Fast jede Frau, die Wechseljahresbeschwerden verspürt, klagt über Hitzewallungen und plötzlich auftretende Schweißausbrüche. Neben Kleidung nach dem „Zwiebelprinzip“ hilft der frühlingshafte Holunder in den WALA Sambucus comp., Globuli velati*.

*Pflichtangaben

Senkungsbeschwerden

Das Bindegewebe verliert mit den Wechseljahren an Spannkraft. Eine schon in früheren Jahren veranlagte Schwäche im Beckenboden kann sich nun verstärken und Senkungsbeschwerden verursachen. Sie können mit Beckenbodengymnastik und Heileurythmieübungen gegensteuern.

Blasen- und Scheidenentzündung

Während sich die regenerierenden Lebenskräfte, die nun nicht mehr für die Reproduktion benötigt werden, umorganisieren, sind Frauen empfindsamer und empfindlicher. Das gilt auch für Infektionen wie Blasen- und Scheidenentzündungen, die in den Wechseljahren vermehrt auftreten können.

Das WALA Majorana Vaginalgel* normalisiert das Scheidenmilieu und lindert die Beschwerden bei einer Scheidenentzündung. Bei einer Blasenentzündung helfen die WALA Cantharis Blasen Globuli velati*, die entzündungshemmend und krampflösend wirken.

*Pflichtangaben

Die hier genannten allgemeinen Ratschläge bieten keine Grundlage zur medizinischen Selbstdiagnose oder -behandlung. Sie können keinen Arztbesuch ersetzen.