Neben dem Übergang vom Mädchen zur geschlechtsreifen Frau prägen die Wechseljahre eine weitere bedeutsame Phase im weiblichen Leben und Erleben: Es ist der Abschied von der eigenen Fruchtbarkeit, das Ablösen von gewohnten Rhythmen, die Suche nach einem neuen Gleichgewicht. Indem Sie diese Herausforderung annehmen und den Blick auf Ihre Potenziale und Visionen lenken, können Sie die Wechseljahre als Neubeginn definieren. Vor Ihnen liegt ein spannender biografischer Abschnitt – gestalten Sie ihn.
Bei den Wechseljahren, auch Klimakterium genannt, handelt es sich um eine natürliche Phase, die jede Frau durchläuft. Dabei kommt es zu Umstellungen im Hormonhaushalt, die typische Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen auslösen können. Verantwortlich dafür ist der vor allem der Rückgang der Östrogene, insbesondere von Östradiol und Progesteron, die den Menstruationszyklus regulieren.
Wann die Wechseljahre eintreten, ist ebenfalls von Frau zu Frau unterschiedlich. Manch eine bemerkt erste Anzeichen mit Anfang 40, bei anderen machen sich die ersten Symptome erst Anfang 50 bemerkbar. Und wiederum andere Frauen kommen beschwerdefrei durch diese Zeit.
Einige Symptome überschneiden sich mit normalen Alterungsprozessen, wie beispielsweise Gelenkschmerzen oder Müdigkeit. Auch psychische Belastungen können Einflüsse auf diese Phase im Leben einer Frau haben. Ein „zuverlässiger“ Indikator für Wechseljahresbeschwerden ist ein veränderter Menstruationszyklus.
Die Wechseljahre teilen sich in verschiedene Stadien ein:
Um mit einem Mythos aufzuräumen: Nicht jede Frau ist von Wechseljahresbeschwerden betroffen. Rund ein Drittel aller Frauen kommt beschwerdefrei durch diese Zeit. Der Großteil jedoch, rund zwei Drittel, bemerkt leichte oder starke Symptome. Zu den typischen Symptomen gehören:
Zudem verliert das Bindegewebe an Spannkraft. Eine schon in früheren Jahren veranlagte Schwäche im Beckenboden kann sich nun verstärken und Senkungsbeschwerden verursachen. Die Wechseljahre haben jedoch auch von manchen Frauen als positive empfundene Auswirkungen: Mit der letzten Regelblutung enden Menstruationsbeschwerden. Auf Verhütungsmittel kann nun auch verzichtet werden.
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Nicht selten kommt es in den Wechseljahren zu seelisch belastenden Situationen. Weil die inneren Veränderungen Aufmerksamkeit und Kraft fordern, fühlen sich manche Frauen erschöpft, obwohl sich ihr Umfeld und die Arbeitsbelastung nicht verändert haben. Eine vorher nicht gekannte Nervosität oder gar depressive Verstimmung kann auftreten. Lichtkräfte, vermittelt zum Beispiel durch Johanniskraut oder das Edelmetall Gold, bringen Helligkeit in die Seele.
In den WALA Aurum/Apis regina comp., Globuli velati* verbinden sich diese beiden Substanzen, sie wirken nervenstärkend und beruhigend, lindern Konzentrations- und Gedächtnisschwäche.
Während sich die regenerierenden Lebenskräfte, die nun nicht mehr für die Reproduktion benötigt werden, umorganisieren, sind Frauen empfindsamer und empfindlicher. Das gilt auch für Infektionen wie Blasen- und Scheidenentzündungen, die in den Wechseljahren vermehrt auftreten können.
Das WALA Majorana Vaginalgel* normalisiert das Scheidenmilieu und lindert die Beschwerden bei einer Scheidenentzündung. Bei einer Blasenentzündung helfen die WALA Cantharis Blasen Globuli velati*, die entzündungshemmend und krampflösend wirken.
Fast jede Frau, die Wechseljahresbeschwerden verspürt, klagt über Hitzewallungen und plötzlich auftretende Schweißausbrüche. Neben Kleidung nach dem „Zwiebelprinzip“ hilft der frühlingshafte Holunder in den WALA Sambucus comp., Globuli velati*.
Das Bindegewebe verliert mit den Wechseljahren an Spannkraft. Eine schon in früheren Jahren veranlagte Schwäche im Beckenboden kann sich nun verstärken und Senkungsbeschwerden verursachen. Sie können mit Beckenbodengymnastik und Heileurythmieübungen gegensteuern.
In den Wechseljahren steigt das Risiko für Osteoporose (Knochenbrüchigkeit) sowie Herz-Kreislauf-Beschwerden. Sport kann dabei helfen, diese Krankheitsbeschwerden zu reduzieren:
Neben den genannten Tipps zu Ernährung und Sport, können Frauen in den Wechseljahren viel für ihr Wohlbefinden tun. Dazu gehört sicherlich auch eine entspannte Einstellung zum Leben, was eine seelische Balance unterstützen kann. Einen Tagesrhythmus mit fest eingeplanten Auszeiten und Pausen entspannt zudem. Das kann ein kleiner Spaziergang nach dem Mittagessen oder ein kleines Ritual vor dem Schlafengehen, wie eine Fußeinreibung sein.
Sollten sich die Beschwerden verstärken, unklar sein oder lang anhalten, sollten Sie sich an Ihre gynäkologische Praxis wenden.
Grundsätzlich gilt: Sprechen Sie über Ihr Befinden, sei es mit Vertrauten oder mit Ihren Vorgesetzten. Denn gerade in der Arbeitswelt ist das Thema Wechseljahre leider immer noch ein Tabu-Thema. Nur, wer offen darüber spricht, der kann seine Situation ändern und die Arbeitsbedingungen nach Rücksprache anpassen.
Die hier genannten allgemeinen Ratschläge bieten keine Grundlage zur medizinischen Selbstdiagnose oder – behandlung. Sie können den Besuch in der Arztpraxis nicht ergänzen.
Um gut durch die Wechseljahre zu kommen, helfen, wie in allen Lebensphasen, ein bewusster Umgang mit ausgewogener Ernährung sowie Sport und Bewegung. Mit zunehmendem Alter ändert sich die Körperzusammensetzung und damit auch der Energiebedarf: Der Fettanteil nimmt zu, der Wassergehalt und die Muskelmasse nimmt ab. Das bedeutet nicht, dass Sie sich zwischendurch nichts Süßes mehr gönnen dürfen. Wie immer kommt es dabei auf die richtige Menge an. Die Ernährungspyramide des Bundeszentrums für Ernährung gibt Ihren hierbei eine gute Orientierung.
Aurum/Apis regina comp., Globuli velati. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Harmonisierung des Wesensgliedergefüges bei seelisch bedingten, funktionellen Organstörungen, die sich in Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Schwindelgefühlen, Kreuzschmerzen u.ä. äußern können (Neurasthenie, vegetative Dystonie), nervöse Erschöpfungszustände, Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren (klimakterische Stimmungslabilität), depressive Verstimmung, Konzentrations- und Gedächtnisschwäche. Warnhinweise: Enthält Sucrose (Saccharose/Zucker). Aurum/Apis regina comp. ist glutenhaltig. Stand: Februar 2019. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Cantharis Blasen Globuli velati. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Harmonische Eingliederung der Empfindungsorganisation im Bereich der ableitenden Harnwege bei akuten und subakuten Entzündungserscheinungen, z.B. Entzündung von Blase, Nierenbecken und Niere (Cystopyelonephritis), Reizblase. Warnhinweise: Enthält Saccharose (Zucker). Stand: April 2024. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Majorana Vaginalgel. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Harmonisierung des Wesensgliedergefüges bei Entzündungen der weiblichen Geschlechtsorgane, z.B. Scheidenentzündung (Kolpitis), Entzündung der Schamteile (Vulvitis), Scheidenausfluss (unspezifischer Fluor). Warnhinweise: Enthält sonstige Bestandteile mit Citral, Limonen, Linalool. Enthält 8 mg Alkohol (Ethanol) pro Dossierrohrfüllung (1,6 g) entsprechend 0,5 % (w/w). Stand: April 2023. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Sambucus comp., Globuli velati. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Strukturierung des Flüssigkeitsorganismus, z.B. bei klimakterischen Störungen mit Hitzewallungen und übermäßiger, auch nächtlicher Schweißsekretion; katarrhalische und allergische Erkrankungen der oberen Luftwege. Warnhinweise: Enthält Sucrose (Saccharose/Zucker) und Lactose. Stand: März 2019. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
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