Was hilft bei Wechseljahresbeschwerden?
Auf einen Blick
- Mit den Wechseljahren verklingt nach und nach der rhythmische Menstruationszyklus – ein fundamentales Element des Weiblichen.
- Frauen erleben die Wechseljahre sehr unterschiedlich.
- Es kommt zu hormonellen Umstellungen, die Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen auslösen können.
- Die Blutungen werden stärker oder schwächer, häufig verkürzen sich die Abstände, bis die Regel schließlich ganz ausbleibt (Menopause) und die fruchtbare Zeit im Leben einer Frau endet.
- Die ersten Anzeichen werden mit Anfang 40, vielleicht aber auch erst mit Mitte fünfzig wahrgenommen
Zeit des zweiten Wandels
Neben dem Übergang vom Mädchen zur geschlechtsreifen Frau prägen die Wechseljahre eine weitere bedeutsame Phase im weiblichen Leben und Erleben: Es ist der Abschied von der eigenen Fruchtbarkeit, das Ablösen von gewohnten Rhythmen, die Suche nach einem neuen Gleichgewicht. Indem Sie diese Herausforderung annehmen und den Blick auf Ihre Potenziale und Visionen lenken, können Sie die Wechseljahre als Neubeginn definieren. Vor Ihnen liegt ein spannender biografischer Abschnitt – gestalten Sie ihn.
Was sind die Wechseljahre?
Bei den Wechseljahren, auch Klimakterium genannt, handelt es sich um eine natürliche Phase, die jede Frau durchläuft. Dabei kommt es zu Umstellungen im Hormonhaushalt, die typische Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen auslösen können. Verantwortlich dafür ist der vor allem der Rückgang der Östrogene, insbesondere von Östradiol und Progesteron, die den Menstruationszyklus regulieren.
Wann treten die Wechseljahre ein?
Wann die Wechseljahre eintreten, ist ebenfalls von Frau zu Frau unterschiedlich. Manch eine bemerkt erste Anzeichen mit Anfang 40, bei anderen machen sich die ersten Symptome erst Anfang 50 bemerkbar. Und wiederum andere Frauen kommen beschwerdefrei durch diese Zeit.
Einige Symptome überschneiden sich mit normalen Alterungsprozessen, wie beispielsweise Gelenkschmerzen oder Müdigkeit. Auch psychische Belastungen können Einflüsse auf diese Phase im Leben einer Frau haben. Ein „zuverlässiger“ Indikator für Wechseljahresbeschwerden ist ein veränderter Menstruationszyklus.
Phase für Phase
Die Wechseljahre teilen sich in verschiedene Stadien ein:
- Prämenopause: In dieser Phase lässt die Funktion der Eierstöcke allmählich nach. Die Prämenopause leitet die Wechseljahre ein.
- Perimenopause: In der zweiten Phase nimmt die Hormonproduktion allmählich ab und schwankt dabei mehr oder weniger stark. Dies führt zu immer unregelmäßigeren Menstruationszyklen und den sogenannten „Wechseljahresbeschwerden“.
- Menopause: Hier ist der Zusatz „Pause“ irreführend, denn zu diesem Zeitpunkt wird die Regelblutung komplett eingestellt. Ab diesem Zeitpunkt kann eine Frau nicht mehr schwanger werden.
- Postmenopause: Die Phase, in der der Körper nach der Menopause Zeit benötigt, sich auf den - veränderten Hormonhaushalt einzustellen.
Welche Symptome treten bei Wechseljahresbeschwerden auf?
Um mit einem Mythos aufzuräumen: Nicht jede Frau ist von Wechseljahresbeschwerden betroffen. Rund ein Drittel aller Frauen kommt beschwerdefrei durch diese Zeit. Der Großteil jedoch, rund zwei Drittel, bemerkt leichte oder starke Symptome. Zu den typischen Symptomen gehören:
- Hitzewallungen und Schweißausbrüche
- Stimmungsschwankungen und depressive Verstimmungen
- Blutungsstörungen wie z.B. Hypermenorrhoe in der Prä- und Perimenopause (Bei Hypermenorrhoe können die Calcium Quercus Globuli velati* Linderung verschaffen)
- Blasenbeschwerden
- Scheidenentzündung und Scheidentrockenheit
- Schlafstörungen
Zudem verliert das Bindegewebe an Spannkraft. Eine schon in früheren Jahren veranlagte Schwäche im Beckenboden kann sich nun verstärken und Senkungsbeschwerden verursachen. Die Wechseljahre haben jedoch auch von manchen Frauen als positive empfundene Auswirkungen: Mit der letzten Regelblutung enden Menstruationsbeschwerden. Auf Verhütungsmittel kann nun auch verzichtet werden.
WALA Arzneimittel bei Wechseljahresbeschwerden
Sambucus comp., Globuli velati
- Lindern Hitzewallungen in den Wechseljahren
- Bessern übermäßige Schweißsekretion sowie nächtliches Schwitzen, ohne die natürlichen Funktionen des Körpers zu stören
- Praktische Anwendung – zuhause und unterwegs
- Lindert Ausfluss und Juckreiz, auch zur Anwendung im äußeren Intimbereich
- Beruhigt die Entzündung und unterstützt die Heilung der gereizten Vaginalhaut
- Normalisiert das Scheidenmilieu und beugt damit wiederkehrenden Infektionen vor
- Zur Nachbehandlung von Pilzinfektionen oder auch begleitend zu einer Antibiotikatherapie (sowie einige Tage darüber hinaus)
Cantharis Blasen Globuli velati
- Lindern krampfartige Schmerzen und hemmen die Entzündung
- Unterstützen die Harnausscheidung und damit die „Durchspülung“ der Blase und der ableitenden Harnwege
- Auch zur begleitenden Behandlung sowie Nachbehandlung bei Antibiotikatherapie
Wechseljahresbeschwerden natürlich lindern
Stimmungsschwankungen und depressive Verstimmung
Nicht selten kommt es in den Wechseljahren zu seelisch belastenden Situationen. Weil die inneren Veränderungen Aufmerksamkeit und Kraft fordern, fühlen sich manche Frauen erschöpft, obwohl sich ihr Umfeld und die Arbeitsbelastung nicht verändert haben. Eine vorher nicht gekannte Nervosität oder gar depressive Verstimmung kann auftreten. Lichtkräfte, vermittelt zum Beispiel durch Johanniskraut oder das Edelmetall Gold, bringen Helligkeit in die Seele.
In den WALA Aurum/Apis regina comp., Globuli velati* verbinden sich diese beiden Substanzen, sie wirken nervenstärkend und beruhigend, lindern Konzentrations- und Gedächtnisschwäche.
Blasen- und Scheidenentzündung
Während sich die regenerierenden Lebenskräfte, die nun nicht mehr für die Reproduktion benötigt werden, umorganisieren, sind Frauen empfindsamer und empfindlicher. Das gilt auch für Infektionen wie Blasen- und Scheidenentzündungen, die in den Wechseljahren vermehrt auftreten können.
Das WALA Majorana Vaginalgel* normalisiert das Scheidenmilieu und lindert die Beschwerden bei einer Scheidenentzündung. Bei einer Blasenentzündung helfen die WALA Cantharis Blasen Globuli velati*, die entzündungshemmend und krampflösend wirken.
Übermäßige Schweißausbrüche und Hitzewallungen
Fast jede Frau, die Wechseljahresbeschwerden verspürt, klagt über Hitzewallungen und plötzlich auftretende Schweißausbrüche. Neben Kleidung nach dem „Zwiebelprinzip“ hilft der frühlingshafte Holunder in den WALA Sambucus comp., Globuli velati*.
Senkungbeschwerden
Das Bindegewebe verliert mit den Wechseljahren an Spannkraft. Eine schon in früheren Jahren veranlagte Schwäche im Beckenboden kann sich nun verstärken und Senkungsbeschwerden verursachen. Sie können mit Beckenbodengymnastik und Heileurythmieübungen gegensteuern.
Bewegt durch die Wechseljahre
In den Wechseljahren steigt das Risiko für Osteoporose (Knochenbrüchigkeit) sowie Herz-Kreislauf-Beschwerden. Sport kann dabei helfen, diese Krankheitsbeschwerden zu reduzieren:
- sanfte Bewegungen wie Heileurhythmie oder Gymnastik fördern die Beweglichkeit, den Stoffwechsel und Kreislauf
- Ausdauersportarten wie Joggen und Schwimmen helfen dabei, der Gewichtszunahme entgegenzuwirken
- schonendes Gewichtstraining unterstützt den Muskelaufbau
- Tanzen unterstützt die Koordination und das Gleichgewicht und kann die Stimmung heben
- Nordic Walking und Wandern sowie Radfahren sind gelenkschonende Aktivitäten, die ohne viel Aufwand in den Alltag eingebettet werden können
Was unterstützt das Wohlbefinden in den Wechseljahren?
Neben den genannten Tipps zu Ernährung und Sport, können Frauen in den Wechseljahren viel für ihr Wohlbefinden tun. Dazu gehört sicherlich auch eine entspannte Einstellung zum Leben, was eine seelische Balance unterstützen kann. Einen Tagesrhythmus mit fest eingeplanten Auszeiten und Pausen entspannt zudem. Das kann ein kleiner Spaziergang nach dem Mittagessen oder ein kleines Ritual vor dem Schlafengehen, wie eine Fußeinreibung sein.
Wann sollte ich mit Wechseljahresbeschwerden in ärztliche Behandlung?
Sollten sich die Beschwerden verstärken, unklar sein oder lang anhalten, sollten Sie sich an Ihre gynäkologische Praxis wenden.
Grundsätzlich gilt: Sprechen Sie über Ihr Befinden, sei es mit Vertrauten oder mit Ihren Vorgesetzten. Denn gerade in der Arbeitswelt ist das Thema Wechseljahre leider immer noch ein Tabu-Thema. Nur, wer offen darüber spricht, der kann seine Situation ändern und die Arbeitsbedingungen nach Rücksprache anpassen.
Die hier genannten allgemeinen Ratschläge bieten keine Grundlage zur medizinischen Selbstdiagnose oder – behandlung. Sie können den Besuch in der Arztpraxis nicht ergänzen.
Was hilft bei Wechseljahresbeschwerden?
Um gut durch die Wechseljahre zu kommen, helfen, wie in allen Lebensphasen, ein bewusster Umgang mit ausgewogener Ernährung sowie Sport und Bewegung. Mit zunehmendem Alter ändert sich die Körperzusammensetzung und damit auch der Energiebedarf: Der Fettanteil nimmt zu, der Wassergehalt und die Muskelmasse nimmt ab. Das bedeutet nicht, dass Sie sich zwischendurch nichts Süßes mehr gönnen dürfen. Wie immer kommt es dabei auf die richtige Menge an. Die Ernährungspyramide des Bundeszentrums für Ernährung gibt Ihren hierbei eine gute Orientierung.
Ernährungstipps für die Wechseljahre:
- Ausreichend Eiweiß: Eiweiß hilft zusammen mit ausreichender Bewegung und eventuell leichtem Krafttraining, den Muskelabbau zu verhindern. Gute Quellen sind mageres Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte und Milchprodukte.
- Calzium und Vitamin D: Diese Nährstoffe sind wichtig für die Knochengesundheit. Milchprodukte und grünes Blattgemüse (vor allem Brokkoli, Grünkohl und Pak Choi) sind gute Calziumquellen. Aber auch die Brennessel, beispielsweise in einem Smoothie verarbeitet, ist sehr reich an Calcium. Sonnenlicht hilft bei der Vitamin-D-Produktion. Bei einem nachgewiesenen Mangel ist eventuell eine Vitamin D-Substitution unter ärztlicher Kontrolle zu empfehlen.
- Ballaststoffe: Sie fördern die Verdauung und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte sind reich an Ballaststoffen.
- Gesunde Fette: Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, Nüssen und Samen unterstützen die Herzgesundheit.
- Zucker und Weißmehlprodukte reduzieren: Diese können den Blutzuckerspiegel stark schwanken lassen, enthalten keine Vitamine und Mineralstoffe und sollten daher vermieden werden.
WALA Arzneimittel für Frauen
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Mehr erfahren*Pflichtangaben
Aurum/Apis regina comp.
Aurum/Apis regina comp., Globuli velati. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Harmonisierung des Wesensgliedergefüges bei seelisch bedingten, funktionellen Organstörungen, die sich in Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Schwindelgefühlen, Kreuzschmerzen u.ä. äußern können (Neurasthenie, vegetative Dystonie), nervöse Erschöpfungszustände, Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren (klimakterische Stimmungslabilität), depressive Verstimmung, Konzentrations- und Gedächtnisschwäche. Warnhinweise: Enthält Sucrose (Saccharose/Zucker). Aurum/Apis regina comp. ist glutenhaltig. Stand: Februar 2019. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Cantharis Blasen Globuli velati
Cantharis Blasen Globuli velati. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Harmonische Eingliederung der Empfindungsorganisation im Bereich der ableitenden Harnwege bei akuten und subakuten Entzündungserscheinungen, z.B. Entzündung von Blase, Nierenbecken und Niere (Cystopyelonephritis), Reizblase. Warnhinweise: Enthält Saccharose (Zucker). Stand: April 2024. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Majorana Vaginalgel
Majorana Vaginalgel. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Harmonisierung des Wesensgliedergefüges bei Entzündungen der weiblichen Geschlechtsorgane, z.B. Scheidenentzündung (Kolpitis), Entzündung der Schamteile (Vulvitis), Scheidenausfluss (unspezifischer Fluor). Warnhinweise: Enthält sonstige Bestandteile mit Citral, Limonen, Linalool. Enthält 8 mg Alkohol (Ethanol) pro Dossierrohrfüllung (1,6 g) entsprechend 0,5 % (w/w). Stand: April 2023. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Sambucus comp.
Sambucus comp., Globuli velati. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Strukturierung des Flüssigkeitsorganismus, z.B. bei klimakterischen Störungen mit Hitzewallungen und übermäßiger, auch nächtlicher Schweißsekretion; katarrhalische und allergische Erkrankungen der oberen Luftwege. Warnhinweise: Enthält Sucrose (Saccharose/Zucker) und Lactose. Stand: März 2019. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
