Frau trinkt eisenhaltigen Saft in der Schwangerschaft

Eisenmangel in der Schwangerschaft: Anzeichen und Hilfsmittel

Von einem Eisenmangel ist etwa jede zweite schwangere Frau betroffen. Denn um die Plazenta und das heranwachsende Kind zu versorgen, erhöht sich dein Blutvolumen. So steigt auch der tägliche Bedarf an Eisen in der Schwangerschaft – auf etwa das Doppelte des Wertes einer nicht schwangeren Frau.

Weil sich diese deutlich größere Menge an Eisen durch die gewohnte Ernährung kaum vom Körper aufnehmen lässt, ist ein Eisenmangel in der Schwangerschaft weit verbreitet. Meist tritt er zwischen der 28. und 32. Schwangerschaftswoche auf, wenn das Kind den größten Wachstumsschub macht.

Indem du deine Ernährung in der Schwangerschaft an den erhöhten Eisenbedarf anpasst und durch die zusätzliche Einnahme von Eisenpräparaten, kannst du einem Eisenmangel in der Schwangerschaft begegnen.

Woran erkennst du einen Eisenmangel in der Schwangerschaft?

Weil Müdigkeit oder eine leichte Kreislaufschwäche in der Schwangerschaft häufig auftreten, werden sie als Hinweise auf einen Eisenmangel leicht übersehen. Glücklicherweise werden im Rahmen der Schwangerschaftsvorsorgeuntersuchungen die Blutwerte regelmäßig kontrolliert, damit ein Eisenmangel frühzeitig erkannt und behandelt werden kann. Dies sind typische Anzeichen für einen Eisenmangel in der Schwangerschaft, die schon vor dem Laborbefund auf einen Mangel hinweisen können:

Müdigkeit
Konzentrationsschwäche
allgemeine Schwäche
geringe Leistungsfähigkeit
Schwindelgefühle, Kreislauflabilität
Kopfschmerzen
höhere Infektanfälligkeit
blasses Aussehen
Haarausfall, brüchige Nägel, Einrisse und Entzündungen an den Mundwinkeln

Wann zum Arzt / zur Ärztin bei Eisenmangel in der Schwangerschaft?

Wenn mehrere der oben aufgeführten Symptome auf Sie zutreffen
Immer, wenn du dir unsicher bist
Nutze bei Schwangerschaftsbeschwerden auch gerne die Hilfe deiner Hebamme

Was bewirkt ein Eisenmangel in der Schwangerschaft?

Ein langfristig unbehandelter Eisenmangel kann zu Früh- oder Fehlgeburten wie auch zu einem deutlich niedrigeren Geburtsgewicht des Babys führen.

Warum ist Eisen so wichtig?

Eisen braucht es, damit der Körper den roten Blutfarbstoff, das Hämoglobin, herstellen kann. Dieses ist der wichtigste Bestandteil der roten Blutkörperchen und für den Sauerstofftransport im Blut erforderlich – und somit lebenswichtig für Mutter und Kind.

Was sagt der Eisenwert im Blut?

Der Eisenwert (Hämoglobinwert, Hb-Wert, Ferritin-Wert) in der Schwangerschaft wird im Rahmen der Schwangerschaftsvorsorgen immer wieder kontrolliert. Er sollte nicht unter 11,2 Gramm pro Deziliter fallen. Näherst du dich diesem Grenzwert, wird deine Hebamme, dein Arzt oder deine Ärztin mit dir über eine zusätzliche Eisengabe sprechen. Allerdings reagieren viele Schwangere mit Verstopfung, Magenbeschwerden und Unwohlsein auf Eisentabletten.

Gut zu wissen: Neben dem Blutbild ist auch die Befindlichkeit der Schwangeren ausschlaggebend. Denn manche Frauen haben von Haus aus einen niedrigen Eisenwert und kommen mit diesem gut zurecht.

Was hilft bei Eisenmangel in der Schwangerschaft?

Mit einer ausgewogenen Ernährung kannst du einem Eisenmangel vorbeugen oder einen solchen ausgleichen. Denn Eisen wird hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen.

In unseren Empfehlungen zum Thema Eisenmangel in der Schwangerschaft findest du medizinische, pflegerische und hebammenkundliche Aspekte gebündelt. Sie reichen von Arzneimitteltipps über äußere Anwendungen bis hin zu bewährten Hausmitteln.

Grundsätzlich gilt: Die hier genannten Ratschläge bieten keine Grundlage zur medizinischen Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung. Sie können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Die aufgeführten Arzneimittel sollten in Schwangerschaft und Stillzeit nur nach Rücksprache mit dem Arzt oder Apotheker angewendet werden.

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Lebensmittel mit hohem Eisengehalt - was sollte ich essen bei einem Eisenmangel in der Schwangerschaft?

Rotes Fleisch, Fisch, rotes Gemüse, Möhren, Spinat, Vollkorngetreide (Haferflocken, Hirse), Mandeln, Hülsenfrüchte, dunkle Beeren, rote Fruchtsäfte, Nüsse (vor allem Paranüsse), Trockenobst, Löwenzahn und Brennnessel zählen zu den eisenhaltigen Lebensmitteln, da sie von Natur aus viel Eisen enthalten. Um die Aufnahme des Eisens zu unterstützen, bitte mit etwas Zitrone beträufeln oder ein Glas Orangen-, Grapefruit- oder Sanddornsaft dazu trinken.

Drei Tassen Brennnesseltee mit etwas Zitrone über den Tag verteilt sind eine gute Eisenquelle.

Smoothie - * vegan * glutenfrei * laktosefrei *

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Spezielle Eisensäfte

Noch mehr Eisen enthalten spezielle Säfte. Sie sind in der Apotheke, in Naturkostfachgeschäften und Reformhäusern erhältlich.

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Achtung, Eisenräuber!

Coffein, Teein, phosphathaltige Getränke wie z. B. Limonade und auch das Calcium in der Milch vermindern die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung. Sie werden als „Eisenräuber“ bezeichnet und sollten während der Schwangerschaft reduziert bzw. mit einem zeitlichen Abstand von 2 Stunden zu einer Mahlzeit zu sich genommen werden.

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Levico comp., Globuli velati*

Der Name der Levico comp., Globuli velati* kommt von der italienischen Levico-Therme. Das aus ihr entspringende eisenreiche Wasser ist ein Bestandteil des Präparates. Außerdem enthalten die Globuli Johanniskraut und Prunuseisen, das mit Blüten und jungen Trieben der Schlehe und einer fein verriebenen Eisenverbindung hergestellt wird. Levico comp., Globuli velati* helfen bei Erschöpfung und latentem Eisenmangel.

*Pflichtangaben

Produktabbildung Levico comp., Globuli velati

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Tipps unserer WALA Hebamme

Unsere Hebamme Karin gibt dir in diesem Film weitere wertvolle Tipps zur Vorbeugung und Behandlung eines Eisenmangels in der Schwangerschaft.

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