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Was Mädchen bei Regelschmerzen hilft: Tipps für Körper und Seele

In der Pubertät lernen sich Mädchen neu kennen. Die monatliche Regelblutung ist eines der sichtbaren Zeichen für den tiefgreifenden Wandel, der sich körperlich und auch seelisch erleben lässt. Regelschmerzen können dabei auftreten, müssen es aber nicht.

Je besser es einem Mädchen gelingt, sich in der neuen Lebensphase einzurichten, desto weniger Beschwerden werden mit der Regel einhergehen. Gut für sich zu sorgen – dieses Lebensthema steht in der Pubertät zum ersten Mal deutlich im Raum. Für Mädchen ist es eine Einladung, innerlich zu wachsen.

Warum gibt es Regelschmerzen überhaupt?

In jedem Zyklus baut sich eine nährstoffreiche Gebärmutterschleimhaut auf, damit sich ein Ei – im Falle der Befruchtung – einnisten kann. Bleibt das Einnisten aus, baut sich die Schleimhaut wieder ab und wird abgestoßen.

Es kommt zur Regelblutung. Regelschmerzen sind ein Zeichen dafür, dass sich die glatte Muskulatur der Gebärmutter zusammenzieht, um sich von den Resten der Gebärmutterschleimhaut zu befreien. Diese Muskelkontraktion kann als krampfartiger Schmerz spürbar werden.

Manche Mädchen und Frauen klagen auch über Kopfschmerzen, Übelkeit oder unreine Haut. Viele fühlen sich während der Menstruation besonders verletzlich. Sich jetzt gut um sich selbst zu kümmern, hilft auf körperlicher und seelischer Ebene.

Was sagt Ihr Gefühl?

Wann zum Arzt – diese Frage lässt sich nicht nur anhand von Symptomen beantworten.

Entscheidend ist auch, was Ihr Bauchgefühl sagt.

Sie kennen sich bzw. Ihr Kind schließlich am besten. Deshalb sollten Sie zum Arzt gehen, wann immer Sie sich unsicher fühlen.

Wann zum Arzt bei Regelschmerzen? 

› Bei anhaltenden und starken Schmerzen
› Wenn Regelschmerzen auch außerhalb der Regel auftreten
› Bei starkem Blutverlust oder begleitendem starken Durchfall
› Bei unklaren Beschwerden

Was hilft jungen Mädchen mit Menstruationsbeschwerden?

In unseren Empfehlungen zum Thema Regelschmerzen bei Mädchen finden Sie medizinische und pflegerische Aspekte gebündelt. Sie reichen von Arzneimitteltipps über äußere Anwendungen bis hin zu bewährten Hausmitteln.

Persönliche Erfahrungen, die unsere Hebammen oder Mitarbeiterinnen mit Ihnen teilen, können Sie im Naturwichte Blog nachlesen - siehe dazu unsere Themenvorschläge am Ende eines Textes.

Grundsätzlich gilt: Die hier genannten Ratschläge bieten keine Grundlage zur medizinischen Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung. Sie können einen Arztbesuch nicht ersetzen.

Wärme

Eine kuschelige Decke oder eine Wärmflasche auf dem Bauch bzw. in der Nierengegend wirken wohltuend. Gleichzeitig vermitteln sie: Gönn dir einen Moment Pause.

Eine Auflage mit Melissenöl*

Eine kleine Pause lässt sich gut mit einer Auflage gegen Bauchkrämpfe kombinieren. Als Wirksubstanz bewährt sich Melissenöl*.

  • 9 Tropfen Melissenöl*auf ein Stofftaschentuch oder ein ähnlich großes Stück Stoff aus Baumwolle oder Seide träufeln
  • Dieses so genannte Substanztuch in eine kleine Plastiktüte (lebensmittelecht) stecken und für ca. 2 Minuten in einer zusammengeklappten Wärmflasche (oder zwischen zwei Wärmflaschen) vorwärmen
  • Aus der Tüte nehmen und auf den Unterleib legen
  • Mit einem Schal oder einem langen Stück Stoff aus Wolle oder Seide umhüllen
  • Den Wickel für 15 bis 20 Minuten wirken lassen, nur das kleine Substanztuch entfernen und noch einmal 15 bis 20 Minuten nachruhen

*Pflichtangaben

Entspannung

Etwas mehr Ruhe und vor allem weniger Stress wirken sich positiv auf Regelschmerzen aus. Besser als nur im Bett zu liegen ist aber sanfte Bewegung: Eine Runde mit dem Hund oder ein Spaziergang zur Freundin fördern die Durchblutung und somit das Ablösen der Gebärmutterschleimhaut. Auch Yoga und Meditation tun jetzt gut, weil sie Körper und Geist zugleich entspannen.

Schonzeiten einplanen

Wenn die Regel halbwegs regelmäßig kommt, dann lassen sich Schonzeiten einplanen. Ein Periodenkalender hilft dabei. Es muss ja nicht sein, ausgerechnet während der Menstruation das Zimmer zu renovieren oder mit den Mädels zelten zu gehen.

Nicotiana comp., Globuli velati*

Bei Bauchkrämpfen haben sich Kamille und Tabak bewährt. Die Nicotiana comp., Globuli velati mit potenzierten Zubereitungen beider Heilpflanzen wirken harmonisierend auf die glatte Muskulatur und lindern so Krampfzustände der Gebärmutter und des Magen-Darm-Trakts.

*Pflichtangaben

Ein bisschen anders essen und trinken

Viele Mädchen hören es wahrscheinlich nicht gern: Milchkaffee – wie überhaupt Milchprodukte und koffeinhaltige Getränke – können Regelschmerzen verstärken. Weniger Süßes zu essen, hilft leider ebenfalls. Aber: Darf es statt Schokopudding vielleicht ein Mangosorbet sein?

Während der Menstruation tut eine leichte basische Ernährung gut, begleitet von Kräutertees, die entkrampfen und entspannen. Einer jungen Frau, die generell ausgewogen und vollwertig isst und die sich bereits an weniger Zucker und weniger tierisches Eiweiß gewöhnt hat, fällt eine menstruationsgerechte Ernährung wahrscheinlich ziemlich leicht.


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*Pflichtangaben

Melissenöl

Ölige Einreibung
Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Anregung der Wärmeorganisation im Stoffwechsel-Gliedmaßen-Bereich, z.B. Blähungen (Meteorismus), Bauchkrämpfe. Warnhinweis: Enthält Erdnussöl.
Dieses Präparat gehört zu den vielen WALA Arzneimitteln, die wir hier nicht näher beschreiben. Bitten Sie Ihren Arzt oder Apotheker um weitere Informationen.

Nicotiana comp.

Globuli velati
Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Harmonisierung der Empfindungsorganisation bei Neigung zu Krämpfen der glatten Muskulatur, z.B. Blähungen (Meteorismus), gastrocardialer Symptomenkomplex, „Reizdarm” (Colon spasticum), Asthma bronchiale. Warnhinweis: Enthält Sucrose (Saccharose/Zucker) und Lactose. WALA Heilmittel GmbH, 73085 Bad Boll/Eckwälden, DEUTSCHLAND.

Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

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